Один из лучших способов плодотворно начать новую неделю - пробежаться в удовольствие с раннего утра в понедельник!
Я всегда практикую 2 вида бега: гладкий (ровный) и интервальный. Чередую их. У каждого из них свои задачи.
Обычно гладкий я применяю в лесу, вышел себе на тропинку - и вдарил по лесу насколько душе угодно. От 30 до 60 мин.
Но сегодня «соваться» в лес после обильных ночных дождей - то еще удовольствие. Можно, конечно, но вымокнешь до нитки. Деревья и трава страшно мокрые. Поэтому - на стадион.
На стадионе же хорошо применять интервальный бег, мне нравятся отрезки по 5 мин. Бежишь, потом идешь. И так несколько подходов. Например, сегодня было 6 по 5 мин. Тут же можно и фартлек использовать, «внутри» отрезка ускоряться.
Вообще, в беге важна импровизация.
Каждая тренировка должна быть интересной. Тогда будешь бегать годами.
Всем легкого бега!
